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MÉTODO 10 para controlar tu peso

El Método online con resultados garantizados para controlar tu peso y conseguir bienestar físico, mental y emocional. Avalado por profesionales.

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El fundamento de Método 10, por Antonio Cepedello

Cómo cambiar tu estilo de vida para controlar tu peso y mantenerlo toda tu vida con bienestar físico, mental y emocional.

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Tus entrenadores personales

Expertos en control de peso, actividad física, salud mental y equilibrio emocional

Antonio Cepedello

Entrenador Antonio Cepedello
Entrenador personal y dietista
Córdoba (España)

Carlos Cosano

Entrenador Carlos Cosano
Entrenador personal
Córdoba (España)

Rocío Lopez

Coach Live
Córdoba (España)

¿En qué consiste el curso Método 10?

Tendrás acceso a 23 vídeo tutoriales, orientados a su aplicación práctica, que desgranarán las claves que necesitas para mejorar tu nutrición, control de peso, actividad física, salud mental y equilibrio emocional.

¿Quiénes lo imparten?

Profesionales titulados reconocidos en nutrición, fitness y bienestar psicoemocional, avalados por cientos de alumnos y más de 10 años de experiencia.

¿Cuáles son nuestros pilares?

- La experiencia con centenares de alumnos.
- Los resultados que han obtenido nuestros alumnos.
- La honestidad, alejada de métodos milagrosos y sin esfuerzo.
- El necesario cambio de estilo de vida

¿Qué resultados puedo obtener?

- Pérdida estimada de 4 kg por semana
- Ganancia de masa muscular
- Aumento de tu energía y motivación
- Incremento en los niveles de serotonina
- Control y prevención de enfermedades como el colesterol u obesidad.

El Método 10 abarca el siguiente temario

dieta

Módulo 1

Dieta y pérdida de peso

Clase 1 Mitos de alimentación, verdades y mentiras.

Clase 2 Las dietas engordan. El valor de aprender a  comer.

Clase 3 Alimentación natural fácil de seguir. Beneficios para la salud y un peso óptimo.

Clase 4  Guía práctica alimentación natural: pirámide alimenticia. 1ª  Parte.

Clase 5 Guía práctica alimentación natural: pirámide alimenticia. 2ª  Parte.

Clase 6 Suplementación y necesidades nutricionales del siglo XXI. 1ª  Parte.

Clase 7 Suplementación y necesidades nutricionales del siglo XXI. 2ª  Parte.

Clase 8 Suplementación y necesidades nutricionales del siglo XXI. 3ª  Parte.

actividad

Módulo 2

La importancia de la actividad física

Clase 1 Por que es necesaria la actividad física en tu programa de pérdida de peso.

Clase 2 ¿Correr para quemar calorías? Rompiendo dogmas y creencias.

Clase 3 Entrenamiento de fuerza controlada a tus posibilidades: tu gran aliado.

Clase 4 Actividad física y la mujer (específico para ellas).

Clase 5 Guía práctica de ejercicios para la pérdida de peso. 1ª Parte.

Clase 6 Guía práctica de ejercicios para la pérdida de peso. 2ª  Parte.

Módulo 3

Bienestar Psico-emocional

Clase 1 El estrés y su relación con el sobrepeso y obesidad.

Clase 2 Importancia del descanso en programas de pérdida de peso. Conoce tus necesidades y actúa sobre ellas.

Clase 3 Técnicas especiales y sencillas para el manejo del estrés.

exito

Módulo 4

Programa personalizado para el éxito

Clase 1 Seguir un programa personalizado y flexible es determinante para alcanzar tus objetivos. Aquí prenderás lo necesario para zcrear el programa que mejor se adapte a tu trabajo y rutina diaria, y también a modificarlo según tus necesidades que, como todo en la vida, irán cambiando.

Módulo 5

El poder de los hábitos

Clase 1 Metas alcanzables y realistas: La motivación que necesitas.

Clase 2 Cómo crear hábitos saludables para conseguir resultados y mantenerlos el resto de tu vida.

Clase 3 ¿Arrancamos?, 1, 2, 3… pasemos a la acción!!.

Por tiempo Limitado: ¡Te regalamos 3 meses del Plan Plus de ImpulsaFit! valorado en 45€

  • ImpulsaFit es el más completo gimnasio online, con rutinas de entrenamiento y consejos de vida sana para adelgazar, controlar tu peso, tonificar tu cuerpo o ganar músculo.  
  • ImpulsaFit incluye potentes herramientas para conseguir y mantener tus objetivos, con entrenamientos Fitness, alimentación, seguimiento de avances y organización diaria. En tu móvil, tableta o Smart TV. 

Historias reales

testimonios impulsafit

María Tomasa Vela

“Fue mi madre quién primero hizo el método 10, y al ver sus buenos resultados, se lo pedí, me lo vi entero, y del resultado y lo aprendido ahora me siento yo una profesional de salud y dietas, que aconsejo y ayudo a mis hijos en todo”.

testimonios impulsafit

Dolores Carmona

“En mi primer mes y medio logre bajar 9kg, y en los siguientes meses una media de 4kg./mes. Me siento espléndida, Método 10 y sus claves de nutrición y ejercicio físico y mental con el control de estrés me han cambiado la vida, lo agradezco.

testimonios impulsafit

María Santacruz

“He aprendido y disfrutado muchísimo con este Método 10, sobretodo porque he podido controlar mi peso en más de 20 kg. y me encuentro fantástica, porque además mi colesterol se reguló”.

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Jose Domingo Abrehu

“Siempre estaba con dietas milagro que me desesperaban, conocí y aprendí el Método 10 y mi salud y mi peso se transformaron, logrando bajar 17 kilos sintiendo mucha energía”.

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Te regalamos la primera clase y más de 30 entrenamientos fitness en vídeo. Conocerás los «Mitos de la Alimentación”, acerca de las grasas, los carbohidratos y los productos “light”. 

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