Clase 10 ABS: Genial sesión general incluyendo en la finalización un hipopresivo para reforzar la tabla

DETALLES DE LA SESIÓN:

Calentamiento: Calentamiento con dinamismo sobre elongación.

Nota calentamiento: si vienes de otro entrenamiento, omite este calentamiento avanzando hasta el minuto 02:45.

Ejercicio 1:  Retención de pared abdominal central.

Repeticiones: 8 + 8 / Descanso: 10″ / Nº Series: 3

Ejercicio 2:  Retención alterna izquierda y derecha (codo/rodilla) con rebotes

Repeticiones: 30″ / Descanso: 10″ / Nº Series: 3

Ejercicio 3: Sobre tumbado con cruce de piernas y giros internos en zigzag

Repeticiones: 12 + 12 / Descanso: 10″ / Nº Series: 3

Ejercicio 4:  Cuadrupedia sobre flexión cervical

Repeticiones: 10 / Descanso: 10″ / Nº Series: 3

Ejercicio 5:  Hipopresivo sobre loto o sobre sentado 45º manos con invertidas a rodillas.

Repeticiones: 20 / Descanso: 10″ / Nº Series: 3