Clase 14 ABS: Avanza hacia tu mejor versión con esta rutina sin necesidad de material pero muy específica

DETALLES DE LA SESIÓN:

Calentamiento: Calentamiento dinámico funcional.

Nota calentamiento: si vienes de otro entrenamiento, omite este calentamiento avanzando hasta el minuto 02:12.

Ejercicio 1:  De pie, caída frontal de manos en apertura de piernas con subida y bajada

Repeticiones: 15 / Descanso: 10″ / Nº Series: 4

Ejercicio 2:  Acostado/a, subida de piernas alternas con caída en 4 tiempos

Repeticiones: 15 / Descanso: 10″ / Nº Series: 4

Ejercicio 3: Crunch en tres tiempos con extensión alterna con lastre en pie

Repeticiones: 12 / Descanso: 10″ / Nº Series: 4

Ejercicio 4:  Acostado/a, encogimientos inferiores supino a 90º izquierdo y derecho

Repeticiones: 30″ / Descanso: 10″ / Nº Series: 4

Ejercicio 5:  Plancha lateral izquierda con rebote creciente

Repeticiones: 15″.20″.25″.30″ / Descanso: 10″ / Nº Series: 4

Ejercicio 6:  Plancha frontal con rebote creciente

Repeticiones: 15″.20″.25″.30″ / Descanso: 10″ / Nº Series: 4

Ejercicio 7:  Plancha lateral derecha con rebote creciente

Repeticiones: 15″.20″.25″.30″ / Descanso: 10″ / Nº Series: 4