Los espaguetis con espinacas y jamón es el platillo ideal para disfrutar como plato principal, llenándote de energía y mucho sabor desde el primer bocado.
Combinar el espagueti con espinacas, es una excelente idea para llevar a cabo una dieta saludable. Te invitamos que tomes nota de esta deliciosa receta.
Esta receta te aportará grandes beneficios. Para descubrirlo solo continúa el recorrido y llénate de conocimiento y sabor.
Espaguetis con Espinacas y Jamón
Ingredientes
- 350 g Espaguetis
- 250 g Queso mozzarella
- 100 g Jamón Picado en trozos o taquitos
- 3 cda Aceite de oliva
- 4 cda Queso rallado
- 2 cda Mantequilla
- 1 Cebolla
- 2 Dientes de ajo
- Sal y pimienta Al gusto
Elaboración paso a paso
- Cocina los espaguetis en abundante agua con sal hasta que estén al dente y escúrrelos. Limpia las espinacas, lávalas y escúrrelas también.
- Pela los dientes de ajo y la cebolla; primero pica el ajo y segundo corta la cebolla en plumas. Rehógalos 5 minutos en una cazuela con el aceite.
- Añade las espinacas y el jamón troceado, y sofríelos durante 2 o 3 minutos, removiendo, hasta que la verdura esté blanda.
- Agrega la pasta, salpimienta e incorpora la mozzarella escurrida y en dados.
- Remueve y pasa la preparación a una fuente refractaria engrasada con la mitad de mantequilla. Espolvorea con el queso, añade unos copitos de la mantequilla restante y cocina 10 minutos en el horno precalentado a 200º.
- Luego retira del horno, sirve y disfruta.
Nutrition
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Valor nutricional que aportan los espaguetis con espinacas y taquitos de jamón
El nivel de nutrientes que se encuentran en este plato de espaguetis, se califica como un platillo sano ideal, para incluir a tu menú de la semana.
Si te encuentras en busca de sabor y balance, con esta receta encontrarás el punto perfecto.
Al consumir tan solo 100 gramos de espaguetis con espinacas, tu organismo absorberá carbohidratos, fibra, proteína, sodio, agua y grasa. Como también te aportará vitamina A, B-9 y B-3.
Cabe destacar que es un alimento libre de colesterol, por tanto, ante este detalle no tendrás qué preocuparte.
Nutrientes necesarios para nuestro organismo
Conocer los nutrientes que nuestro organismo necesita, es esencial si buscamos llevar una dieta saludable. En esta oportunidad los nutrientes estarán representando el platillo de espaguetis con calabaza y taquitos de jamón.
Siguiendo la cantidad de 100 gramos de esta receta, encontraremos.
- Fibra: la receta contiene 10 gramos de fibra, cubriendo la cuota necesaria por ingesta de un día.
- Carbohidratos: al servirte un plato de espaguetis con espinaca de 100 gramos, tu cuerpo absorberá 75 gramos de carbohidratos, el cual cubrirá 25% de la ingesta diaria.
- Energía: en este platillo estarás llevando a tu cuerpo 372 calorías, tan solo una parte de las 2000 calorías que necesitamos por día.
- Proteína: son tan solo 13 gramos de proteína que te estarás llevando a tu cuerpo en este plato de espaguetis.
- Sodio: tan solo el 2% de sodio estará presente en estos espaguetis.
- Agua: el consumo de agua a diario es vital para nuestra salud. Y en los espaguetis con espinacas y taquitos de jamón encontrarás el 8% de ello.
Ahora conoces las asombrosas ventajas que el espagueti con espinacas y taquitos de jamón trae consigo. Saca a relucir tus habilidades culinarias y sorprende a tu familia e invitados. Cuéntanos cómo te hace sentir esta deliciosa receta y te leeremos en la caja de comentarios.
Aprende a cómo preparar una rutina de ejercicio en casa para que acompañes esta receta saludable con excelentes entrenamientos y mejorar tu estado físico.
