La clase anterior de Cuerpo 10 constituyó un reto, hemos llegado a la última de nivel avanzado, así que prepárate. Además te hablaremos de las ventajas de tener una vida activa.
Calentamiento: No indicado en el vídeo. SI es importante que estires y muevas las extremidades seguido de 2 minutos de trote en el sitio y movimientos laterales.
Ejercicio 1: Gusanos
Repeticiones: 10 / Descanso: 20″ / Nº Series: 3
Ejercicio 2: Burpees
Repeticiones: 10 / Descanso: 20″ / Nº Series: 3
Ejercicio 3: Jump Squat
Repeticiones: 15 / Descanso: 20″ / Nº Series: 3
Ejercicio 4: Salto vertical rodillas al pecho
Repeticiones: 110 / Descanso: 20″ / Nº Series: 3
Estiramiento: Realizaremos estiramiento abdominal, indicado en el vídeo, al final de los 4 ejercicios.
Beneficios de tener una vida activa
Tener una vida activa tiene consigo una serie de beneficios que no sólo afectan a tu cuerpo sino a todo lo que haces en el día a día.
A continuación te narramos los múltiples beneficios que tiene el mantenerse activo físicamente.
Te pones en forma, el agotamiento tarda más en llegar y previenes toda una serie de enfermedades.
Ponerse en forma
Cuando eres una persona activa, los primeros beneficios que notas es que te pones en forma y esto se traduce en que te ves mejor.
Esto hace que te sientas mejor contigo mismo y cada día lo tomas como un reto a enfrentar. Así que piensa en tener una vida activa siempre.
Cansarse menos
Una vida activa se traduce en que te cansas menos y lleva a que produzcas más. Tus niveles de energía son más altos.
Disminuir el estrés
El estrés es menos cuando se está activo, alivias tensiones que puedas tener por el día a día, reduciendo de paso la ansiedad y la depresión.
Tu entusiasmo es más alto y tienes mucho optimismo por los compromisos.
Una vida con menos estrés se traduce en sueños más reparadores y profundos. Por eso es importante tener una vida activa.
Aumentar la fuerza muscular
Cuando aumentas la fuerza muscular, mejora la resistencia física, con esto mantienes la agilidad, especialmente en las personas mayores.
Una vida activa ayuda a reducir y controlar el peso.
Tener una vida activa mejora el rendimiento académico
Además de mejorar el rendimiento académico, si tu entorno es laboral, también se verá beneficiado con tus cambios.
Tener una vida activa ayuda con los niveles de azúcar en la sangre
Los niveles de azúcar en sangre serán mejores, el colesterol bueno aumentará y el malo se reducirá.
Con esto previenes y reduces la tensión arterial alta y además combates la fatiga.
Ayudar a la flexibilidad de las articulaciones
La vida activa flexibiliza las articulaciones, mantiene los huesos saludables y previenes la aparición de la osteoporosis.
El cuerpo se hace más ligero y mejora el movimiento articular.
Favorecer la salud mental y el bienestar
La salud mental se ve beneficiada, porque previenes enfermedades del corazón, el cual se fortalece y se mantiene más sano.
Contribuyes al tratamiento de enfermedades pulmonares y fortaleces los vasos sanguíneos.
Se reduce el riesgo de padecer diabetes y la aparición de otras enfermedades como la aparición de cáncer de seno y de colon.
También ayuda a retrasar o prevenir el desarrollo de otras enfermedades crónicas.
La actividad física acondiciona el corazón para que logre bombear más sangre con menos latidos y para que mantenga la flexibilidad de los vasos sanguíneos, que son las venas y las arterias.
Con tantos beneficios ¿cómo no tener una vida activa?
