¿Ya viste nuestra clase anterior? Entonces dale play al vídeo de hoy y haz ejercicios en casa.
Calentamiento: No indicado en el vídeo. SI es importante que estires y muevas las extremidades seguido de 2 minutos de trote en el sitio y movimientos laterales.
Ejercicio 1: Jumping Jacks
Repeticiones: 20 / Descanso: 20″ / Nº Series: 3
Ejercicio 2: Jump Squat
Repeticiones: 10 / Descanso: 20″ / Nº Series: 3
Ejercicio 3: Rodillas alternas al pecho
Repeticiones: 15 / Descanso: 20″ / Nº Series: 3
Estiramiento: Realizaremos estiramiento tren inferior, indicado en el vídeo, al final de los 3 ejercicios.
Beneficios de hacer ejercicios en casa
Los gimnasios son geniales, buenos para ponernos en forma, conocemos gente y desconectamos, pero ejercitarse en casa tiene su encanto.
Si eres de esos que reniega del gimnasio, conoce los beneficios de elegir la casa para entrenar y perder esa grasa adicional o tonificar los músculos.
Ventajas del ejercicio en casa
Comencemos mostrando que hacer ejercicio en casa te brinda libertad, no le das cuentas a nadie si llegas tarde, todo a tu ritmo, como quieras y la música la eliges tú.
Consigues un ahorro, ropa deportiva, botella de agua, inscripción, mensualidad, pasaje o combustible, otros gastos.
No andarás tirando porque sí. No eres el único que ha pagado una mensualidad de gimnasio y nunca ha vuelto.
Cuando entrenas en casa te sientes mas cómodo.
No tienes que compartir el espacio cada dos por tres, todo es tuyo, es tu espacio y tú mandas.
Le podrás decir adiós a los mirones que te ven haciendo ciertas posturas. Las mujeres se quejan de que las fichen y que mil ojos la detallen.
Entrenar en casa elimina eso.
Dejarás de mirar al musculoso o a la que tiene el cuerpazo forjado en el gimnasio, se acabarán las comparaciones, lo harás con tu esfuerzo y dedicación.
Tu casa es tu templo, así que ahí ni habrá comparación con nadie.
Se acaban los momentos incómodos
Nadie vendrá a intimidarte, cuando estás esperando el turno para una máquina o en el espejo, acabas con esa incomodidad.
Algunas personas pasan malos momentos con esto. Cuando estás entrenando en a máquina, sientes que los demás te miran y dicen en sus mentes que lo haces mal.
Piensas que tardas muchos y te llega la sensación de urgencia, de ceder el turno o sientes que piensas que tienes poco peso.
Nada de esto pasa en tu casa.
Ni hablar de la limpieza, no tendrás que usar la máquina sudada que dejó otra persona. En casa esa máquina se empapa, pero de tu sudor, no del de otro.
Finalmente, le dices adiós a las colas para tener un turno, ni que el gimnasio fuera un supermercado.
En casa la cinta nunca está ocupada, las pesas siempre están libres, el banco te espera.
¿Cómo no hacer ejercicio en casa?
Son muchas las ventajas, además de que lo harás a tu horario y cómo tú lo dispongas.
Ahora que ya estás listo, avancemos a la siguiente clase.
