DETALLES DE LA SESIÓN:
Calentamiento balístico frontal, lateral, posterior.
Nota calentamiento: Si vienes de otro entrenamiento, omite este calentamiento avanzando hasta el minuto 03:15.
Ejercicio 1: Sentadilla ascendente con rebote en 3 ángulos (interna- externa)
Repeticiones: 8 cada ángulo / Descanso: 20″ / Nº Series: 3
Ejercicio 2: Zancada ambas piernas con mancuernas (flontal + anterior)
Repeticiones: 12 cada pierna / Descanso: 20″ / Nº Series: 3
Ejercicio 3: Zancada lateral con reincorporación al centro alterno
Repeticiones: 12 / Descanso: 20″ / Nº Series: 3
Ejercicio 4: Sentadilla isométrica
Repeticiones: 35″ / Descanso: 20″ / Nº Series: 3
Ejercicio 5: Curl de femoral con fitball
Estiramiento sobre grupos musculares implicados.
