TONIFIT Clase 8: Sesión de entrenamiento para tonificar hombro y glúteos

DETALLES DE LA SESIÓN:

Calentamiento Fullbody prestando atención a hombro y glúteo.

Nota calentamiento: Si vienes de otro entrenamiento, omite este calentamiento avanzando hasta el minuto 02:32.

Ejercicio 1: Cargada en tres tiempos con barra

Repeticiones: 12 / Descanso: 20″ / Nº Series: 3

Ejercicio 2: Press hombro a una mano con macuerna + patada de glúteo

Repeticiones: 12+12 / Descanso: 20″ / Nº Series: 3

Ejercicio 3: Extensión lateral hombro con mancuerna + patada de glúteo lateral.

Repeticiones: 8+8 / Descanso: 20″ / Nº Series: 3

Ejercicio 4: Extensiones alternas en cuadrupedia con rebote

Repeticiones: 20 / Descanso: 20″ / Nº Series: 3

Ejercicio 5: Elevación pelvis 3 combinaciones en esterilla

Repeticiones: 8+8+8 / Descanso: 20″ / Nº Series: 3

Estiramiento sobre grupos musculares implicados.