Entrenador/a: Desiree Godoy
• Esterilla o toalla para el suelo.
Calentamiento: No indicado en el vídeo. SI es importante que estires y muevas las extremidades seguido de 2 minutos de trote en el sitio y movimientos laterales.
Ejercicio 1: Zancadas estáticas
Repeticiones: 10 / Descanso: 15″ / Nº Series: 4
Ejercicio 2: Plancha con cambio de apoyos
Repeticiones: 30″ / Descanso: 15″ / Nº Series: 4
Ejercicio 3: Drop Squat
Repeticiones: 20 / Descanso: 15″ / Nº Series: 4
Estiramiento: Realizaremos estiramiento al finalizar los 3 ejercicios.
• Nivel: Medio• Tiempo: 18:44 min• Ejercitas: Tren inferior, abdomen y glúteo.
• Nivel: Básico• Tiempo: 19:31 min• Ejercitas: Tren inferior, abdomen y glúteo.
• Nivel: Medio• Tiempo: 15:50 min• Ejercitas: Tren inferior, abdomen y glúteo.
• Nivel: Medio• Tiempo: 17:39 min• Ejercitas: Tren inferior, abdomen y glúteo.
• Nivel: Medio• Tiempo: 18:44 min• Ejercitas: Tren inferior, abdomen y glúteo.
• Nivel: Básico• Tiempo: 19:31 min• Ejercitas: Tren inferior, abdomen y glúteo.
• Nivel: Medio• Tiempo: 15:50 min• Ejercitas: Tren inferior, abdomen y glúteo.
• Nivel: Medio• Tiempo: 17:39 min• Ejercitas: Tren inferior, abdomen y glúteo.
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