Entrenador/a: Desiree Godoy
• Esterilla o toalla para el suelo
Calentamiento: No indicado en el vídeo. SI es importante que estires y muevas las extremidades seguido de 2 minutos de trote en el sitio y movimientos laterales.
Ejercicio 1: Sentadillas + aductor con peso
Repeticiones: 20 / Descanso: 10″ / Nº Series: 4
Ejercicio 2: Plancha dinámica
Repeticiones: 10 / Descanso: 10″ / Nº Series: 4
Ejercicio 3: Cuatro apoyos quitando rodillas
Repeticiones: 40″ / Descanso: 10″ / Nº Series: 4
Estiramiento: Realizaremos estiramiento al finalizar los 3 ejercicios.
• Nivel: Avanzado• Tiempo: 10:59 min• Ejercitas: Tren inferior, abdomen y glúteo.
• Nivel: Avanzado• Tiempo: 16:15 min• Ejercitas: Tren inferior, abdomen y glúteo.
• Nivel: Avanzado• Tiempo: 13:49 min• Ejercitas: Tren inferior, abdomen y glúteo.
• Nivel: Avanzado• Tiempo: 10:59 min• Ejercitas: Tren inferior, abdomen y glúteo.
• Nivel: Avanzado• Tiempo: 16:15 min• Ejercitas: Tren inferior, abdomen y glúteo.
• Nivel: Avanzado• Tiempo: 13:49 min• Ejercitas: Tren inferior, abdomen y glúteo.
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