Si ya viste la clase anterior, es momento de avanzar. Dale play al video, y completa tus conocimientos con el texto, donde te contaremos sobre los beneficios de correr.
Calentamiento: Especial tabata.
Nota calentamiento: Aunque vengas de otro entrenamiento, también puedes hacer este calentamiento para adaptarte a la intensidad de tabata.
Ejercicio 1: Sentadilla
Repeticiones: 20″ / Descanso: 10″ / Nº Series: 8
Ejercicio 2: Flexiones
Repeticiones: 20″ / Descanso: 10″ / Nº Series: 8
Estiramiento: Realizaremos estiramiento del cuerpo en general,indicado en el vídeo,al final de los dos ejercicios.
Beneficios de correr
Seguramente sabes que correr tiene grandes beneficios para tu salud, pero, te queremos hablar de los beneficios de correr al menos treinta minutos al día.
Queremos entrar en detalle sobre las ventajas de correr treinta minutos al día y muchos tips para que logres hacerlo con éxito.
Tu cuerpo mejora cuando corres
Está demostrado que correr adelgaza, si lo practicas con frecuencias tienes uno de los mejores elementos para perder peso y con efectos duraderos.
Nada de efectos rebotes durante unas semanas, quemarás grasa si corres por treinta minutos con una intensidad media alta y sumas al final de la semana unos veinte kilómetros en total.
Te recomendamos que la base de todo entrenamiento se acompañe con una dieta equilibrada.
Cuando corres mejora la circulación, este es otro de los beneficios, si corres treinta minutos favorece el retorno de la sangre al corazón.
Además se relaciona mucho con correr y se reduce el riesgo de la osteoporosis, una enfermedad que afecta a millones de personas y que afecta los huesos.
Cuando corres mejora la condición física, al hacerlo por media hora al día, notarás que te cansas menos, el cuerpo se acostumbra al desgaste y la actividad.
Al hacer otro tipo de actividades se hace más sencillo y te sientes menos agotado.
Tu vida diaria mejora cuando corres
Los músculos se benefician si corres todos los días, especialmente en la zona inferior del cuerpo.
Las pantorrillas, músculos y glúteos tienen un desgaste que los refuerza, aunque hay estudios que han comprobado que correr beneficia los músculos del cuerpo, desde los pies a los hombros.
Tu vida sexual también mejora cuando corres, esto es así por un mecanismo fisiológico que produce el cuerpo.
El running ayuda a que aumentes los niveles de testosterona y se incremente el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres.
Si corres media hora al día, te sentirás más activo físicamente y más delgado, te sentirás más deseable ante los ojos de otras personas.
Cuando corres, tu apariencia en la piel y el tono muscular mejoran. Si te das cuenta, las personas que corren tienen un aspecto físico especial.
Es que los beneficios de correr se reflejan en la piel y en su estado.
Los músculos se ven tonificados y la apariencia se hace más brillante y limpia. Este es uno de los grandes beneficios que atrae a muchos corredores.
Por eso, te recomendamos que corras y tengas todos estos beneficios.
