En el video anterior, de nuestra serie de Inicio ImpulsaFIIT, te mostramos algunos ejercicios básicos, en este video 2 continuaremos en el nivel de inicio, pero con otra seríe de ejercicios que te ayudarán a reforzar tu objetivo.
Calentamiento: Movilidad articular – skippping bajo/medio/alto – talones atrás – plancha 10″.
Nota calentamiento: Si vienes de otro entrenamiento, omite este calentamiento avanzando hasta el minuto 04:47.
Ejercicio 1: Sentadillas
Repeticiones: 10″ / Descanso: 20″ / Nº Series: 3
Ejercicio 2: Saltos laterales
Repeticiones: 10″ / Descanso: 20″ / Nº Series: 3
Ejercicio 3: Climber
Repeticiones: 10″ / Descanso: 20″ / Nº Series: 3
Estiramiento: Realizaremos estiramiento del cuerpo en general,indicado en el vídeo,al final de los tres ejercicios.
Consejos para aprovechar al máximo el video 2
Ten en cuenta que las proteínas juegan un papel muy importante cuando se trata de objetivos como tonificar el cuerpo, así como de incrementar la masa muscular.
Es por ello que es importante que cuando vayas a preparar tus comidas a diario, dividas tu plato en tres tercios: un tercio de proteínas y dos tercios de vegetales.
Es así como podrás perder peso y grasa, y al mismo tiempo ir ganando músculos, tonificando, todo con la rutina de ejercicios adecuada.
Apóyate en el video 2 de la serie de Inicio IpulsaFIITl, que es todo un HIIT.
Escoge alimentos sanos para tu día a día
Los alimentos con grasas saludables, son los que debes escoger para tu día a día.
Te recomendamos incorporar a tu alimentación salmón, queso fresco, huevos, y evtiar los alimentos que aunque son ricos en proteínas puedan contener grasas saturadas.
Incluye una fuente de carbohidratos complejos, como quinoa, patata y el arroz integral.
Apóyate en sup0lementos y haz a diario los ejercicios del video 2 de Inicio ImpulsaFIIT
Por último, te recomendamos por hoy apoyarte en suplementos, pues de esa manera podrás darle a tu cuerpo las sustancias que necesita.
Puedes recurrir a suplementos que provean de L-Glutammina, que es un aminoácido esencial que aunque está presente en alimentos como frutos secos, lácteos y las espinacas, siempre es bueno apoyarse en suplementos.
Este aminoácido te ayudará con la recuperación del tejido muscular, sobre todo después de los esfuerzos máximos.
También te ayuda a prevenir la pérdida de tejido muscular.
Otras sustancias son el zinc y el magnesio, son importantes porque te ayudan a evitar calambres y mejorar la calidad del sueño, también reducen la sensación de cansancio.
aunque alimentos como los huevos y la carne de cerdo son ricos en zinc, y los frutos secos contienen magnesio, siempre puedes optar por suplementos que provean estas sustancias a tu organismo.
De igual forma el consumo de legumbres te ayudará a proveerle magnesio a tu organismo, y así disfrutar los beneficios que aporta.
Te invitamos a avanzar hacia el video 3 de nuestra serie de Inicio ImpulsaFIIT.
