¿Lograste completar la clase anterior? Entonces, dale play a la clase de hoy. El yoga ayuda a mejorar el equilibrio en el sistema nervioso, por eso te insistimos en mantener la práctica de yoga a diario.
Ejercicio 1: Saludo al sol
Ejercicio 2: Guerrero 1, 2 y 3
Ejercicio 3: Triángulo + triángulo en torsión
Ejercicio 4: Variación de triángulo
Ejercicio 5: Puente
Ejercicio 6: Vela
Relajación: Savasa
Los cambios en el cuerpo gracias al yoga
El cuerpo tiene una serie de beneficios cuando practicas yoga de forma recurrente.
Uno de ellos se siente cuando comienzas a practicarlo, la flexibilidad aumenta, es importante porque entre otras cosas, ayuda a que evites lesiones.
Puede que en un inicio te sientas rígido, pero veamos esos cambios que se dan si lo practicas con frecuencia.
Mejoras en el cuerpo
Si practicas yoga de manera constante, las posturas aumentan la flexibilidad, podrás durar más entre asana y asana.
Ten presente que la alimentación se tiene que cuidar, que tenga minerales, como azufre, magnesio y grasas Omega 3.
Mientras aumenta la flexibilidad, se van muchos dolores musculares, provocados por tensiones y malas posturas.
En cuanto al equilibrio, este es otro beneficiado, es necesario que ejercites la consciencia sobre el cuerpo.
Si te alineas bien podrás hacer determinadas asanas que exijan equilibrio. Cuando haces yoga debes concentrarte en las sensaciones de cada postura, mantente presente todo el tiempo.
Mientras la experiencia aumenta, el cuerpo aprende con un pequeño ajuste a recuperar el equilibrio, a medida que mejora, lo hace la flexibilidad.
Todas las articulaciones se benefician de este tipo de ejercicios.
Los huesos son otros de los beneficiados, tendrás una musculatura definida que mejora el aspecto físico, evitas lesiones y previenes enfermedades como artritis.
Además de todo esto, mejora la coordinación y evitas muchas caídas.
Sobre los huesos, está demostrado que el yoga ayuda a que se refuercen y a frenar la pérdida de masa ósea.
Es elemental para evitar lesiones y fracturas, especialmente en personas con osteoporosis.
El yoga mejora la postura, además, incide en la salud de la columna vertebral, al obtener los discos que separan las vértebras los nutrientes que necesita.
El equilibrio en el sistema nervioso
Finalmente, el yoga estimula la relajación, las respiraciones son lentas y el sistema nervioso autónomo mejora, también el sistema parasimpático.
Este se activa y favorece la relajación, reduce el ritmo cardiaco y la presión sanguínea.
Facilita la recuperación en situaciones de estrés, uno de los secretos del yoga es que cuando se combinan posturas de relajación, se sienten mejores efectos y ayuda a combatir el estrés que cualquier otro ejercicio no logra.
De esta manera es que también entre todos los beneficios nombrados, también se logra tener un equilibrio en el sistema nervioso.
Hacer yoga trae muchos beneficios para el cuerpo y lo mejor es que lo puede hacer cualquier persona, adaptado a sus condiciones y capacidades.
Si quieres subir de nivel, entonces ve a la siguiente clase. Ahora que ya sabes que el yoga mejora el equilibrio en el sistema nervioso, no te detengas y sé constante con las clases.
