Ahora que ya has completado la videoclase anterior, es momento de comenzar con el video 6 del nivel medio ImpulsaFIIT. Y en el texto te recordaremos por qué mantener tu peso ideal.

Calentamiento: Movilidad articular – skippping bajo/medio/alto – talones atrás – plancha 10″.

Nota calentamiento: Si vienes de otro entrenamiento, omite este calentamiento avanzando hasta el minuto 04:47.

Ejercicio 1: Comba

Repeticiones: 20″ / Descanso: 20″ / Nº Series: 3

Ejercicio 2: Plancha abdominal

Repeticiones: 20″ / Descanso: 20″ / Nº Series: 3

Ejercicio 3: Rodillas al pecho alternas

Repeticiones: 20″ / Descanso: 20″ / Nº Series: 3

Estiramiento: Realizaremos estiramiento del cuerpo en general,indicado en el vídeo,al final de los tres ejercicios.

Por qué mantener tu peso ideal

Hay muchas razones por las cuales mantener el peso ideal. A lo mejor ahora mismo tienes el peso casi perfecto, algunos kilos fugados con los que trabajas.

Un poco de peso adicional es el preámbulo a un posible aumento que lleve a consecuencias graves.

Te contaremos por qué tienes que trabajar por mantener tu peso ideal.

Importancia del peso adecuado

Descuidar el peso, va llevando a un aumento gradual, consecutivo, imparable, que puede terminar en cuadros de obesidad con sus derivados en consecuencias.

Se puede sentir fatiga constante, ahogo, problemas para dormir, roncar mucho, apneas, incluso sufrir infartos o anginas.

No esperes a que el cardiólogo te mande a bajar de peso para pensar en tu salud, ahora, que tienes un poco de sobrepeso, es el momento para bajarlo y tener la figura que tanto deseas.

Buen peso es sinónimo de buena condición física

Tener un peso saludable es ideal para tener una buena condición física, cosas elementales, desde salir a hacer la compra o pasear el perro

Hasta tener las condiciones para salir todo el día a caminar y hacer diligencias o a correr unos kilómetros.

Cuando haces ejercicio regularmente y mantienes un peso ideal, puedes subir y bajar escaleras sin siquiera traspirar.

Mantenerse saludable y activo permite que te veas bien físicamente, puedes estar a gusto contigo mismo, sentirte guapo, ponerte la ropa que te gusta y favorece.

Es necesario que tengas un peso saludable, así el organismo, tanto por dentro como por fuera lo valorará.

Hacer ejercicio, permite que duermas bien, cuando tienes un poco de sobrepeso, puedes padecer lo que se conoce como apnea de sueño.

Esto causa un colapso en las vías respiratorias y llevar a que duermas con un resoplido o ronquido.

Las personas que padecen apnea suelen roncar muy fuerte, por lo que además de estar afectando tu salud, también molestas a las personas que están al lado.

Mantener una buena salud y mantenerse activo, permite que vivas una sexualidad a plenitud, tienes un peso saludable y esto ayuda a que tengas más apetito sexual y favorece tu vida íntima.

En resumen, ahora estás en un buen peso, a poco de lograr el peso ideal, pero ten presente que si no tomas acciones en este momento, puedes llegar a tener problemas como: