El día del amor, debe ser celebrado todos los días, para demostrarle a esa persona especial, cuánto significas en su vida. Y qué mejor detalle, que hacerlo a través del desayuno, como preparando tortitas de avena con mermelada de frambuesa.
¡Así es! Un desayuno fácil, rápido y además saludable. Aprende esta exquisita receta con nosotros y cárgala de mucho amor.
Tortitas de Avena con Mermelada de Frambuesa
Equipment
- 1 Bol mediano
- 1 Batidor manual
- 1 Sartén pequeña pero honda
- 1 Plato
- 1 Recortador de corazones
Ingredientes
- 5 cdas Avena
- 4 Claras de huevo
- Aceite de oliva
- Mermelada de frambuesa
Elaboración paso a paso
- Comienza por batir las claras del huevo junto a la avena en un bol mediano.
- Cuando tengas la mezcla lista, esparce un poco de aceite de oliva en la sartén y al estar un poco caliente, agrega parte de la mezcla en la sartén, extendiéndola con la ayuda de una cuchara.
- Voltea la tortita al pasar 2 minutos y déjala cocinar por 2 minutos más. Repite este paso hasta terminar toda la mezcla.
- Al tenerlas todas listas, córtalas con un recortador de corazones para darle una bonita forma y agrega un poco de mermelada de frambuesa por encima. Sirve
- ¡Buen provecho!
Nutrition
- También te puede interesar: Descubre cómo tener un cuerpo 10.
Beneficios al preparar las tortitas de avena con mermelada de frambuesa
Comencemos por mencionar los beneficios de las tortitas de avena y en ellas encontrarás que…
Son ricas en proteínas de alta calidad, por contar con avena. Además es fuente de energía.
Algunos estudios confirman que consumir avena con frecuencia, puede llegar a ser anticancerígena. Como también, te ayudará a fortalecer tu corazón es decir, lo hará mucho más resistente.
La avena en las tortitas, mejorará tu sistema digestivo, evitando problemas de estreñimiento y acidez.
Otro de sus beneficios es que, es perfecto para diabéticos, porque la avena es libre de azúcares añadidos.
Propiedades de la mermelada de frambuesa
La frambuesa tiene un aspecto parecido al de una mora, pero ésta es más roja y más grande.
Su sabor es dulce y cítrico a la vez, cosechado en temporadas específicas para que el fruto se pueda dar sin problemas.
A parte de esta descripción, también encontrarás en las frambuesas, una fuente de calcio, vitamina B9 y potasio.
Otro de sus beneficios es que, el consumo frecuente de la frambuesa puede ayudar a fortalecer la salud ocular y el aspecto de la piel.
Por otra parte, la fibra de la frambuesa, regula los niveles de azúcar en la sangre, ayudando a su vez, a disminuir todas las toxinas del cuerpo, esto con la ayuda de los antioxidantes, limpiando especialmente el hígado y los riñones.
¡Sorprende con este nutritivo desayuno de tortitas de avena con mermelada de frambuesa!
