DETALLES DE LA SESIÓN:
Calentamiento dinámico con pelota, implica femoral y gemelo.
Nota calentamiento: Si vienes de otro entrenamiento, omite este calentamiento avanzando hasta el minuto 02:45.
Ejercicio 1: Curl femoral de pie con semiflexión rodilla. Con silla y goma elástica
Repeticiones: 15 cada pie / Descanso: 20″ / Nº Series: 3
Ejercicio 2: Gemelo en pie alterno con mancuerna
Repeticiones: 15 cada pie / Descanso: 20″ / Nº Series: 3
Ejercicio 3: Curl de femoral con fitball
Repeticiones: 15 / Descanso: 20″ / Nº Series: 3
Ejercicio 4: Gemelo en cuclillas
Repeticiones: 15 / Descanso: 20″ / Nº Series: 3
Ejercicio 5: Femoral isométrico con fitball y pierna arriba alterna
Repeticiones: 20″ cada pierna / Descanso: 20″ / Nº Series: 3
Estiramiento sobre grupos musculares implicados.
