En la clase anterior comenzamos con el nivel avanzado de ImpulsaFIIT, ahora continúamos en esta clase. De igual forma, te damos razones del por qué deberías correr todos los días.
Calentamiento: Movilidad articular – skippping bajo/medio/alto – talones atrás – plancha 10″.
Nota calentamiento: Si vienes de otro entrenamiento, omite este calentamiento avanzando hasta el minuto 04:47.
Ejercicio 1: Sentadillas isométricas
Repeticiones: 30″ / Descanso: 15″ / Nº Series: 3
Ejercicio 2: Split
Repeticiones: 30″ / Descanso: 15″ / Nº Series: 3
Ejercicio 3: Sentadillas sumo
Repeticiones: 30″ / Descanso: 15″ / Nº Series: 3
Ejercicio 4: Extensión de pierna y tronco
Repeticiones: 30″ / Descanso: 15″ / Nº Series: 3
Ejercicio 5: Flexiones
Repeticiones: 30″ / Descanso: 15″ / Nº Series: 3
Estiramiento: Realizaremos estiramiento del cuerpo en general,indicado en el vídeo,al final de los cinco ejercicios.
Por qué deberías correr todos los días
Son muchas las ventajas que deja el correr todos los días, y muchas las razones que hacen que esta actividad se haga a diario.
Si quieres conocer las razones por las cuales deberías correr todos los días y los efectos en tu cuerpo y tu vida, atento con lo que te contamos a continuación.
Cuando corres el estrés se reduce
Correr ayuda a que recuperes la energía vital que pierdes en las horas de trabajo, además varios estudios han concluido que correr es perfecto para el estrés.
La razón es que la fatiga y el estrés acumulado comienza a bajar a partir de solo diez minutos de carrera continua.
Tu sueño también se ve beneficiado cuando corres, el insomnio es uno de los trastornos de sueño más comunes a nivel mundial.
El hacer una actividad física como correr deja como resultado un desgaste importante de energía.
El cuerpo te pedirá a gritos el descanso por lo que conciliar el sueño será más fácil y con mejor calidad.
Tu autoestima también se ve beneficiada cuando corres, porque comienzas a liberar endorfinas, sustancia ligada con el estado de ánimo.
El humor cambia desde el primer momento así como la autoestima, especialmente cuando logras completar los objetivos planeados.
Cuando corres con regularidad, notarás que la concentración mejora, esto se ha comprobado, se consigue casi al mismo nivel que lo hacen otras actividades como tocar instrumentos musicales.
Cada día que sales a correr pones en marcha el enfoque de los objetivos, por lo que te acostumbras a concentrarte en metas.
Correr alarga la vida
Este es de los beneficios más importantes de todos, sí, cuando corres media hora al día, puedes ayudarte a vivir más.
Esto lo dice un estudio de la Universidad de Brigham Young en EEUU. Esta investigación muestra que aquellos que hacen ejercicio regularmente pueden retrasar el envejecimiento de las células.
También te vas a sentir y parece más joven, entre más activo estés, menso envejecimiento se produce en el interior del cuerpo y la actividad física reducirá la mortalidad y alargará la vida.
Así que no tienes excusas, correr media hora al día, te hará sentir más saludable, más joven, activo y vivirás mucho más.
No te pierdas los beneficios de correr y hazlo ya.
Prepárate para la siguiente videoclase del nivel avanzado de ImpulsaFIIT.
