Calentamiento: No indicado en el vídeo. SI es importante que estires y muevas las extremidades seguido de 2 minutos de trote en el sitio y movimientos laterales.
Ejercicio 1: Sentadilla isométricas con rebote (aductor)
Repeticiones: 20 / Descanso: 20″ / Nº Series: 4
Ejercicio 2: Plancha con abducción de piernas
Repeticiones: 10 / Descanso: 15″ / Nº Series: 4
Ejercicio 3: Plancha lateral
Repeticiones: 30″ / Descanso: 15″ / Nº Series: 4
Estiramiento: Realizaremos estiramiento al finalizar los 3 ejercicios.