¿Qué te ha parecido la clase anterior? Es momento de avanzar con esta clase, y te diremos por qué hacer ejercicio en casa.
Calentamiento: No indicado en el vídeo. SI es importante que estires y muevas las extremidades seguido de 2 minutos de trote en el sitio y movimientos laterales
Ejercicio 1: Flexiones suelo
Repeticiones: 20 / Descanso: 20″ / Nº Series: 3
Ejercicio 2: Flexiones declinadas en el banco
Repeticiones: 15 / Descanso: 20″ / Nº Series: 3
Ejercicio 3: Flexiones tipo Hindú
Repeticiones: 10 / Descanso: 20″ / Nº Series: 3
Ejercicio 4: Flexiones suelo con elevación frontal brazo
Repeticiones: 15 / Descanso: 20″ / Nº Series: 3
Ejercicio 5: Elevación lateral hombro
Repeticiones: 15 / Descanso: 20″ / Nº Series: 3
Estiramiento: Realizaremos estiramiento tren superior, indicado en el vídeo, al final de los 5 ejercicios.
Cualquier momento es ideal para hacer ejercicios en casa y quemar esa grasa acumulada.
Muchas personas, estando en casa, sienten el imperante deseo de no entrenar, les da flojera, no quieren sudar, prefieren ver televisión o dormir.
Hacer ejercicio tiene una increíbles ventajas que te ayudan a tener un buen peso, ser más feliz y dormir mejor.
¿Por qué hacer ejercicio en casa?
Las razones son simples, cuando hablamos de autoestima, el cuerpo sirve para aumentar la autoestima y la energía en casa.
Ser una persona sedentaria es de los peores males en la actualidad y ha sido tal el impacto que se ha normalizado en muchos espacios.
Empleos y trabajos de emprendedores llevan a que se esté todo el día sentado, el cuerpo humano es un milagro, tenemos que tenerlo en movimiento todo el día.
Un cuerpo activo es un cuerpo lleno de alegría y que trabaja el óxido constantemente.
Para esos tiempos muertos que se pasan en casa, es mejor en vez de ver el canal de streaming favorito, ponerse a mover ese cuerpo.
Mejor aún, se pueden combinar ambos placeres y así será aún mas divertido.
Cuando estás en casa y quieres quemar grasa, una buena forma de hacerlo es con el ejercicio, no solo eso, cuando hacer actividad física, el cuerpo reduce el estrés.
Qué mejor manera que hacer un poco de ejercicio de cardio, o puedes hacer yoga, una clase de bailoterapia o un poco de peso muerto.
Genera felicidad
Existen muchos estudios que dicen que el ejercicio ayuda a liberar algunos químicos que te hacen sentir muy feliz.
¡El ejercicio y la felicidad tienen un vínculo muy fuerte! Además de que te activa, ese buen humor y ánimo te puede ayudar todo el día.
¿Qué mejor remedio para la felicidad, que moverte un ratito al día?
Si todo lo que te hemos nombrado no es suficiente, ten en cuenta que te ayuda a que puedas dormir mejor.
Cuando no te mueves lo suficiente, puedes desarrollar insomnio y de verdad tú no quieres eso.
Puedes hacer unos veinte minutos de ejercicio intenso, te sirven para que quemes energía y además calorías.
Todo esto en combo ayudará a que puedas descansar mejor y al día siguiente amanezcas feliz, con el cuerpo liviano y tranquilo.
Hacer ejercicio, cambia la vida.
¿Listo para la siguiente clase?
