Con la clase anterior ya estás listo para seguir avanzando. Ahora te invitamos a conocer los beneficios del Cross Training para la mente, y es que, el entrenamiento funcional es ideal para desarrollar nuestras capacidades tanto físicas como mentales. Con el Cross Training podrás obtener resultados en tu mente y elevar al máximo tu potencial.
Calentamiento: Movilidad articular/ 20 saltos comba/ 10″ sentadillas isométricas / 5 jumping jack.
- Ejercicio 1: Sentadillas con wallball
- Repeticiones: 30″ / Descanso: 45″ / Nº Series: 4
- Ejercicio 2: Jumping Jacks
- Repeticiones: 30″ / Descanso: 45″ / Nº Series: 4
- Ejercicio 3: Lanzamiento balón al suelo
- Repeticiones: 30″ / Descanso: 45″ / Nº Series: 4
- Estiramiento: Realizaremos estiramiento de todo el cuerpo , indicado en el vídeo, al final de los 3 ejercicios.
Beneficios del Cross Training para la mente
El Cross Training tiene muy buenos resultados para tener un cuerpo cuidado y en perfectas condiciones. Sin embargo, la mente también se ve beneficiada haciendo ejercicio, ya que fortalece aspectos que van desde los dinámicos hasta los emocionales.
Uno de los grandes beneficios para tu mente gracias al Cross Training es la motivación que genera. Tener sentimientos de superación y logro te ayudarán a motivarte en alcanzar nuevas metas, lo que a su vez traerá mejorías en otras áreas de tu vida como el espacio laboral, académico e incluso personal.
Mejorar la mente mediante el entrenamiento aportará resultados significativos, uno de ellos es la disminución del estrés. Esta comprobado que al practicar Cross Training reduces el estrés ya que te diviertes al hacerlos, pasas momentos agradables y te conectas con más personas que comparten las mismas ideas que tu.
Con el Cross Training liberas tus mente de preocupaciones externa y crea sentimiento positivos que se arraigan a la superación personal tanto del cuerpo como de la mente.
Desarrolla autoconfianza con el entrenamiento funcional
Una de las bondades del Cross training (o entrenamiento funcional) es la capacidad de crear relaciones sociales mediante el entrenamiento; compartir con otras personas ideas y metas a fines, te ayuda a desarrollar tu interacción con el mundo, el trabajo en equipo y hacer más efectivas las rutinas de entrenamiento al compartir experiencia.
Todo esto anudado al desarrollo individual, hará que experimentes una emoción de dominio en tus capacidades, desarrollarás autoconfianza a partir del entrenamiento, gracias al poder de alcanzar las técnicas y ejercicios de forma particular. Asimismo, llevar tu experiencia a otros niveles como compartir tu conocimiento te dará una sensación de satisfacción.
Tienes control sobre lo que haces y te sentirás más autorealizado. Con esta mayor autoestima se traslada a tu vida una sensación de asumir nuevos retos. Hacer Cross Training consigue que seas más feliz con tu estilo de vida y esto se traduce en una mente más saludable.
Todos los beneficios que te acabamos de compartir los sentirás cuando hagas este deporte, además de los beneficios a nivel físico; en el trabajo, los estudios, las relaciones personales, tu alimentación, tus hábitos, etc. Y tendrás un estilo de vida saludable y equilibrada del que te sentirás cada vez más orgulloso y con el que serás más feliz.
Incluye el Cross Training en tu vida y disfruta de los grandes beneficios que tiene para ti.
Si ya te sientes preparado, avanza a la siguiente clase. Así que disfruta los beneficios del los beneficios del Cross Training para la mente.
El Cross training al ser una rutina de entrenamiento funcional, permite ejercitar gran parte de la musculatura de forma simultánea, ayuda a bajar rápidamente de peso y de esta manera conseguir un cuerpo más esbelto con resultados rápidos.
Lo recomendable es realizar por lo menos 3 veces a la semana este tipo de entrenamiento funcional, y los resultados podrán ser notados a las 3 semanas de comenzar (aproximadamente). Al ejercitarte con entrenamiento funcionales sentirás como tus músculos se potencian y tu organismo comienza a gozar de buena salud.
Este tipo de entrenamiento es ideal para bajar de peso porque se realizan ejercicios funcionales, es decir, ejercicios con los que activas de manera natural todo los grupos musculares de tu cuerpo. Ten en cuenta que al trabajar todos los músculos crearás más quema calórica y reducirás la grasa corporal. Además con el Cross training será más sencillo tonificar, adquirir resistencia, agilidad y fuerza.
Los recomendable es realizar entrenamiento de 30 minutos, dónde se queman hasta 289 calorías por sesión. Este tipo de entrenamientos buscan el máximo desempeño del atleta, centrándose en el desarrollo gradual de la fuerza y resistencia, haciendo uso del movimiento natural del cuerpo.
