Es momento de comenzar con la primera clase de Box ImpulsaFit, y conoce también en el texto las ventajas del box Fitness
Calentamiento: Jumping Jacks, sentadillas , push up, escalador. Es un calentamiento completo fullbody (todo el cuerpo), por ello se usa en todas las clases de esta disciplina.
Nota calentamiento: Si vienes de otro entrenamiento, omite este calentamiento avanzando hasta el minuto 02:24.
Ejercicio 1: Jumping Jacks
Repeticiones: 40″ / Descanso: 20″ / Nº Series: 4
Ejercicio 2: Jab – Cross
Repeticiones: 40″ / Descanso: 20″ / Nº Series: 4
Ejercicio 3: Hook – Upper
Repeticiones: 40″ / Descanso: 20″ / Nº Series: 4
Ejercicio 4: Jab – Cross – Hook – Upper
Repeticiones: 40″ / Descanso: 20″ / Nº Series: 4
Estiramiento: Realiza estiramiento de todas las extremidades al finalizar los ejercicios
Ventajas del box fitness
Entre golpes, patadas, saltos y muchas cosas más logras conseguir una buena rutina de box.
Se basa en una disciplina milenaria que se renueva y hoy eligen muchas de las celebrities como Millie Bowie Brown, Jennifer López, Gigi Hadid, Karlie Kloss, Barbie Vélez y Jésica Cirio, entre otras.
Conoce más de este deporte.
Por qué es el ejercicio del momento
La razón de esto es muy sencillo, es que gracias al circuito de entrenamiento del box, el que exige que se hagan diversos ejercicios.
Como el de aeróbicos, pesas, cardio y más. Estos terminan fortaleciendo los músculos, ligamentos y huesos, además de que queman grasa y más de mil calorías por sesión.
El box no es un ejercicio nuevo, sin embargo, los resultados de saltar la cuerda, golpear la pera o saco, hacer planchas, y más rutinas de esta práctica.
Lo han convertido en la clave para obtener resultados en poco tiempo y sin caer en algo repetitivo o aburrido.
Lo mejor del Box
De las mejores cosas del box es que te ayuda a tener el cuerpo más tonificado, mil calorías son muchas calorías en una sola sesión.
Dentro de las ventajas que tiene, está que ayuda a reducir el estrés y lo mejor: es un ejercicio que enseña defensa y protección ante cualquier peligro con otra persona.
Por lo tanto, por donde se mire, no tiene desventajas entrenar de esta manera para conseguir un cuerpo espectacular.
Ventajas del box fitness para la coordinación y la autoestima
Es un ejercicio que incluso aumenta la coordinación y la autoestima, pues el progreso de la resistencia física sirve como un motivador a que no se dejen los guantes.
Hay muchas mujeres que lo practican, aunque no es un deporte exclusivo para ellas, dicen las féminas que como mujeres nunca pensando ser tan física y mentalmente poderosas.
El principio, las primeras clases, cuando se está entrenando y se quieren lograr las metas, puede que el cuerpo no responda como se espera.
Es un proceso de aprendizaje que se puede llevar a la vida, luego, poco a poco se toma el ritmo y se hace invencible.
Es un ejercicio que una vez que se le toma el ritmo se disfruta mucho y lo querrás meter en las rutinas de la semana.
Eso sí, es un ejercicio que al menos al principio deberías dejarte guiar por un profesional, esto a fin de evitar lesiones y profundizar en las metas que deseas.
Ahora que has completado la primera clase, y conoces las ventajas del box Fitness, prepárate para avanzar hacia la siguiente clase.
