Ahora que ya manejas bien la clase anterior, sigamos avanzando. En el texto conocerás las razones por las que debes hacer Cross Training.
Calentamiento: Movilidad articular/ 20 saltos comba/ 10″ sentadillas isométricas / 5 jumping jack.
Ejercicio 1: Jumping Jacks
Repeticiones: 30″ / Descanso: 30″ / Nº Series: 6
Ejercicio 2: Flexiones 1 mano sobre wallball
Repeticiones: 30″ / Descanso:30″ / Nº Series: 6
Ejercicio 3: Cargada con barra hasta el cuello
Repeticiones: 30″ / Descanso:30″ / Nº Series: 6
Ejercicio 4: Comba
Repeticiones: 30″ / Descanso: 30″ / Nº Series: 6
Estiramiento: Realizaremos estiramiento de todo el cuerpo , indicado en el vídeo, al final de los 4 ejercicios.
Razones por las que debes hacer Cross Training
Hacer Cross Training tiene muchas ventajas para tu organismo, te ayuda a mantenerte en forma y brinda beneficios a nivel mental y físico.
Son muchos más los que cada día se unen a practicarlo porque consiguen en él lo que con muchos deportes no.
Estas son algunas de las razones por las que debes hacer Cross Training:
Superación cada día
Si eres deportista y nunca has probado este deporte, vas a sorprenderte por todo lo que tiene para ofrecer.
Estar fuerte ayuda, pero el entrenamiento es funcional, con lo que si vienes de una sala de pesar de gimnasio, vas a darte cuenta de que te falta conecta con los músculos fuertes.
A muchas no les gusta el ambiente de un gimnasio, ese poco de hierros raros, pesas grandes y más grandes por todos lados, choque de metales y demás.
El Cross Training es muy distinto, aunque a simple vista puedas verlo igual, no lo es, hay otra vibra.
Las personas entrenan de manera individual, pero siempre animando a otros, aquí no se compite, no son palomas que una busca sacar el pecho más que otra.
Quien acaba antes jalea al compañero para que no desista, para que lo dé todo y lo logre.
Es adictivo, vas a querer más y más.
El entrenamiento permite que la fuerza sea útil, lo bueno de entrenar cadenas musculares y no por los músculos aislados, la fuerza es más fácil ponerla en practica día a día.
¿Sirve de algo levantar una rueda? Seguramente no levantas ruedas en tu día a día, pero gracias a eso puedes cargar mejor la compra, coger mejor al niño o tener mejor postura.
La mente también se entrena
Te darás cuenta que muchos días vas a odiar el entrenamiento por lo duro que es, porque no te gusta lo que hay que hacer.
Estás cansado luego de un día largo de trabajo y puede parecer un poco con demasiado seguir, pero sucede algo curioso con el Cross Training:
El que hagas entrenamientos en base a ejercicios que no te gustan, aunque te parezca pesado, te hace una persona con más capacidad de concentración para acabar también las tareas que no te gustan tanto.
Te hace una persona terca, pero en el buen sentido, quieres sí o sí acabar esto, cuando en muchas ocasiones acabar sería lo mejor.
Te aseguramos que con cada WOD te vas a dejar la piel, pero cada gota de sudor valdrá la pena.
El cambio que consigues con este ejercicio es increíble, así que experimenta y ponte a entrenar.
Prosigue con la siguiente clase para mañana. No olvides hacer Cross Training en tu rutina diaria.
