DETALLES DE LA SESIÓN:
Calentamiento: Calentamiento dinámico funcional abs.
Nota calentamiento: si vienes de otro entrenamiento, omite este calentamiento avanzando hasta el minuto 01:57.
Ejercicio 1: En plancha elevación alterna de manos y pies (8 generales)
Repeticiones: 8 / Descanso: 10″ / Nº Series: 3
Ejercicio 2: Sentado/a con plantas de pies juntas en rombo, subida en inercia y bajada en 3 tiempos
Repeticiones: 12 / Descanso: 10″ / Nº Series: 3
Ejercicio 3: Acostado/a cruce de manos y pies en tijera dinámico
Repeticiones: 20″ / Descanso: 10″ / Nº Series: 3
Ejercicio 4: Plancha lateral izquierda y derecha con subida de peso
Repeticiones: 20 + 20 / Descanso: 10″ / Nº Series: 3
Ejercicio 5: En posición de supino, toque de manos gemelos alterna
Repeticiones: 20 / Descanso: 10″ / Nº Series: 3
Ejercicio 6: Sentado/a encogimientos inferiores con extensiones de mancuernas o botellas y stop al final
Repeticiones: 12 + 12 / Descanso: 10″ / Nº Series: 3