DETALLES DE LA SESIÓN:
Calentamiento: Calentamiento con pica o similar.
Nota calentamiento: si vienes de otro entrenamiento, omite este calentamiento avanzando hasta el minuto 02:00.
Ejercicio 1: Contracción oblicua izquierda y derecha con pica (codo rodilla) y rebote
Repeticiones: 15″ + 15″ / Descanso: 10″ / Nº Series: 4
Ejercicio 2: Basculación lateral izquierda y derecha con pica en arrastre
Repeticiones: 10 / Descanso: 10″ / Nº Series: 4
Ejercicio 3: Remo frontal de brazos con fitball a 45º, dinamico y estático con pie arriba, izquierda y derecha
Repeticiones: 12″ + 12″ / Descanso: 10″ / Nº Series: 4
Ejercicio 4: Sobre sentado en 45º pica arriba y pie alterno
Repeticiones: 20 / Descanso: 10″ / Nº Series: 4
Ejercicio 5: Plancha oblicua izquierda y derecha con elevación de pierna en alto
Repeticiones: 12 + 12 / Descanso: 10″ / Nº Series: 4
