Clase 15 ABS: Sesión con comienzo en twists, contracciones con crunch continuando con diferentes hipopresivos

DETALLES DE LA SESIÓN:

Calentamiento: Calentamiento sobre estiramiento y elongación dinámica.

Nota calentamiento: si vienes de otro entrenamiento, omite este calentamiento avanzando hasta el minuto 01:49.

Ejercicio 1:  A cuatro apoyos, contracción oblicua derecha e izquierda sobre twist en cuadrupedia a mano lumbar

Repeticiones: 12 + 12 / Descanso: 10″ / Nº Series: 4

Ejercicio 2:  Acostado/a, balanceo lateral con contracción abdominal a 90º + crunch sostenido

Repeticiones: 30″ / Descanso: 10″ / Nº Series: 4

Ejercicio 3: De pie, contracción pared central abdominal en caída de peso muerto

Repeticiones: 30″ / Descanso: 10″ / Nº Series: 4

Ejercicio 4:  Hipopresivo de pie en tres fases

Repeticiones: 3 + 3 / Descanso: 10″ / Nº Series: 4

Ejercicio 5:  Hipopresivo a pierna derecha de pie en tres fases

Repeticiones: 6 / Descanso: 10″ / Nº Series: 4

Ejercicio 6:  Hipopresivo a pierna izquierda de pie en tres fases

Repeticiones: 6 / Descanso: 10″ / Nº Series: 4