DETALLES DE LA SESIÓN:
Calentamiento: Calentamiento con mancuernas o botellas de agua.
Nota calentamiento: si vienes de otro entrenamiento, omite este calentamiento avanzando hasta el minuto 02:17.
Ejercicio 1: Twist lateral oblicuo a derecha e izquierda con mancuerna o botella de agua
Repeticiones: 20″ + 20″ / Descanso: 10″ / Nº Series: 3
Ejercicio 2: Caída de peso muerto con retención abs y giro
Repeticiones: 8 / Descanso: 10″ / Nº Series: 3
Ejercicio 3: Twist general con mancuernas o botella de agua
Repeticiones: 20″ / Descanso: 10″ / Nº Series: 3
Ejercicio 4: Quedada en V superior con mancuernas o botellas de agua
Repeticiones: 20″ / Descanso: 10″ / Nº Series: 3
Ejercicio 5: Plancha lateral izquierda y derecha con mancuerna arriba o botella de agua y rebote simple
Repeticiones: 8 / Descanso: 10″ / Nº Series: 3
