DETALLES DE LA SESIÓN:
Calentamiento: Calentamiento con pica o similar.
Nota calentamiento: si vienes de otro entrenamiento, omite este calentamiento avanzando hasta el minuto 02:08.
Ejercicio 1: Giro oblicuo con pica al centro, derecha e izquierda con rebote ascendente.
Repeticiones: 12 + 12 / Descanso: 10″ / Nº Series: 3
Ejercicio 2: Elongación frontal con giro alterno izquierda y derecha
Repeticiones: 8 / Descanso: 10″ / Nº Series: 3
Ejercicio 3: Remo centro derecha e izquierda con pica
Repeticiones: 12 + 12 / Descanso: 10″ / Nº Series: 3
Ejercicio 4: «V» con pica arriba y caída al tibial
Repeticiones: 15 / Descanso: 10″ / Nº Series: 3
Ejercicio 5: Plancha «iso» con pica en equilibrio paralela a la columna
Repeticiones: 30″ / Descanso: 10″ / Nº Series: 3
