Clase 4 ABS: Clase para tonificar tus abdominales con extensiones, giros oblicuos, twist y encogimientos

DETALLES DE LA SESIÓN:

Calentamiento: Calentamiento inicial con pica o similar (palo de escoba, etc.).

Nota calentamiento: si vienes de otro entrenamiento, omite este calentamiento avanzando hasta el minuto 01:33.

Ejercicio 1:  Twist básico con pica sobre oblicuo derecho e izquierdo

Repeticiones: 15″ + 15″ / Descanso: 10″ / Nº Series: 3

Ejercicio 2:  Extensiones frontales con pica y giro oblicuo

Repeticiones: 20″ / Descanso: 10″ / Nº Series: 3

Ejercicio 3: Twist general simple

Repeticiones: 30″ / Descanso: 10″ / Nº Series: 3

Ejercicio 4:  Encogimientos inferiores con fitball

Repeticiones: 15 / Descanso: 10″ / Nº Series: 3

Ejercicio 5:  plancha con fitball

Repeticiones: 30″ / Descanso: 10″ / Nº Series: 3